Veilig en makkelijk sporten voor alle leeftijden

WAARDER - Volgens de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad moeten volwassen wekelijks ten minste 2,5 uur intensief bewegen. Voldoende lichaamsbeweging is belangrijk om fit en vitaal te blijven, zeker voor senioren en mensen met een kwetsbare gezondheid. Annet van Eijk richt zich met haar ‘fysiofitness’ in Waarder specifiek op deze doelgroep. Met fysiofitness kunnen ouderen goed, veilig en makkelijk sporten.

door Ans van Heck

Volgens het RIVM is het aantal uren dat 65-plussers per week besteden aan beweegactiviteiten gemiddeld met 6 uur gestegen, van 11 uur in 2001 naar 17 in 2021. Dit betreft vrijetijdsactiviteiten zoals wandelen en fietsen. Daarnaast is de gemiddelde tijd die zij aan sport besteden meer dan verdubbeld, van gemiddeld 1 uur per week in 2001, naar bijna 2,5 uur per week in 2023. 

Steeds vaker kom je dan ook 55-plussers in sportscholen en (fysio)fitnesscentra tegen. En steeds vaker richten deze bedrijven zich specifiek op deze leeftijdsgroep. Dat is niet zo vreemd. Nederland is immers aan het vergrijzen. 

Maar ook realiseren meer mensen zich dat regelmatig bewegen door spier-, balans- en botversterkende activiteiten helpt om langer fit te blijven. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat senioren die regelmatig bewegen minder kans op botbreuken hebben dan mensen die weinig bewegen.

Motivatie

Veel ouderen kiezen voor (fysio)fitness, een kleinschalige manier van sporten onder begeleiding van een fysiotherapeut. Annet van Eijk (FysioFitness Waarder) vertelt hoe mensen bij haar terecht komen: “Sommige mensen komen ‘via-via’ binnen, anderen zijn onder behandeling en krijgen van ons het advies om te beginnen met sporten en te kijken of ze de fysiofitness leuk vinden. Ze merken vervolgens dat ze fitter en gezonder worden en meer kracht krijgen, en dan gaan ze door.”

En als men eenmaal is begonnen, is er ook een sociaal aspect dat de sporters bij de groep houdt. “Sommige mensen komen altijd in clubjes van vier of vijf op hetzelfde uur; dat schept een band en motiveert. Voor sommigen is het niet meer ‘zomaar een activiteit’, het is onderdeel van hun sociale leven geworden.”

Blessurevrij sporten

De fysiofitness draait om laagdrempeligheid en alle aspecten van het lichaam moeten aan bod komen. Daarom is de sportzaal van FysioFitness Waarder bijvoorbeeld meer ingericht met apparaten dan met losse gewichten en halters. “Zo kunnen de senioren hier goed, veilig en makkelijk sporten. Onze trainers zorgen ervoor dat de oefeningen goed worden uitgevoerd en daardoor is fysiofitness nagenoeg blessurevrij. Daarnaast moeten wij altijd weten hoe het met de gezondheid van mensen gesteld is. Eventuele klachten of aandoeningen zijn echt van belang, net zoals medicatiegebruik”.

Laagdrempelig

Fysiofitness is ook een laagdrempelige sport, omdat je hebt er geen dure eigen materialen voor nodig hebt. Makkelijk zittende kleding en een paar goede schoenen zijn alles wat je nodig hebt. 

Maria (78 jaar): “Jaren geleden deed ik al aan pilates en fitness. Nadat mijn man vorig jaar is overleden, ben ik weer gaan sporten, want ik had veel stress gehad. De fysiofitness is dicht bij mijn huis, gezellig en ik heb gemerkt dat ik me er zoveel beter door voel.” Ook Peter (82) beaamt dat: “Ik heb COPD (rokerslong), dus ik wil zo fit mogelijk blijven. Ik sport hier twee keer in de week samen met mijn vrouw en blijf daar goed bij.”